SAUNA INFRA MERAH DALAM PROTOKOL CKD DR ROSNI (PCDR)
Mengapa sauna menjadi salah satu komponen dalam PCDR?
Bagi individu yang sedang mengikuti Protokol CKD Dr Rosni (PCDR), sauna infra merah merupakan salah satu terapi yang digabungkan bersama komponen lain dalam protokol.
Tujuannya adalah untuk memberikan sokongan kepada tubuh melalui haba yang terkawal, relaksasi dan rangsangan peredaran darah.
Namun, sauna bukanlah satu-satunya komponen yang perlu diberi perhatian.
Dalam pendekatan berasaskan protokol, setiap komponen mempunyai peranan masing-masing dan dilakukan secara gabungan, bukan memilih hanya bahagian yang dirasakan mudah.
🔰 APA ITU PCDR?
PCDR ialah singkatan kepada:
P — Protokol
C — CKD
D — Dr
R — Rosni
Secara ringkasnya, PCDR merujuk kepada Protokol CKD Dr Rosni, iaitu satu set kaedah dan panduan yang dilakukan secara bersepadu.
Perkataan “protokol” penting untuk difahami.
Protokol bukan bermaksud memilih satu perkara sahaja yang kita suka, tetapi mengikuti keseluruhan panduan yang telah ditetapkan mengikut kesesuaian individu.
Contohnya:
«“Saya nak buat detoks sahaja. Senaman L tak mahu. Sauna pun tak mahu.”»
Jika sesuatu komponen merupakan sebahagian daripada panduan yang diberikan, meninggalkannya bermakna kita tidak lagi mengikuti keseluruhan protokol seperti yang dirancang.
🔥 KENAPA SAUNA INFRA MERAH?
Sauna menghasilkan haba yang menyebabkan tubuh menjadi lebih panas dan berpeluh. Haba juga boleh menyebabkan salur darah di kulit mengembang dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut.
Bagi individu dengan CKD, keadaan kesihatan, tekanan darah, fungsi jantung dan pengurusan cecair boleh berbeza-beza. Oleh itu, sauna tidak boleh dianggap sebagai kaedah untuk “memulihkan buah pinggang” atau menggantikan rawatan perubatan.
Yang lebih penting ialah memahami sauna sebagai salah satu komponen sokongan dalam rutin PCDR, jika ia sesuai untuk individu tersebut.
Perlu juga diingat bahawa pesakit CKD mempunyai risiko tertentu berkaitan kehilangan cecair akibat haba. Bagi pesakit CKD tahap lanjut atau yang menjalani dialisis, jumlah cecair yang selamat diminum mungkin perlu dihadkan mengikut arahan pasukan penjagaan kesihatan.
🕐 BERAPA KALI PERLU SAUNA?
Dalam panduan PCDR yang diberikan:
Maksimum: 1–2 kali sehari.
Jika tidak mampu setiap hari:
➡️ Cuba lakukan sekali sehari jika sesuai.
Jika masih tidak mempunyai kesempatan:
➡️ Lakukan beberapa kali seminggu mengikut kemampuan.
Yang penting ialah konsistensi dan kemampuan tubuh untuk menerima sesi tersebut.
Jangan memaksa diri semata-mata untuk mengejar kekerapan.
🌅 BILA WAKTU YANG SESUAI?
Antara waktu yang dicadangkan ialah:
☀️ Waktu pagi
Sekitar waktu pagi, contohnya sebelum jam 9.00 pagi, ketika keadaan persekitaran biasanya belum terlalu panas.
🌙 Waktu malam
Boleh dilakukan sekitar 1–2 jam sebelum tidur, jika tubuh selesa dan keadaan kesihatan mengizinkan.
Pemilihan waktu juga boleh disesuaikan dengan rutin harian masing-masing.
-
⏱️ BERAPA LAMA SESI SAUNA?
Panduan yang diberikan ialah:
30 minit hingga 40 minit bagi satu sesi
Namun, tempoh sauna tidak semestinya perlu dipaksakan kepada semua orang pada tahap yang sama.
Jika seseorang baru bermula atau mudah mengalami ketidakselesaan akibat haba, lebih baik bermula secara berhati-hati dan menyesuaikan tempoh berdasarkan toleransi tubuh serta nasihat profesional kesihatan.
⚠️ PERKARA PENTING UNTUK PESAKIT CKD
Ini bahagian yang sangat penting.
Pesakit CKD tidak semuanya berada dalam keadaan yang sama.
Ada yang masih mempunyai pengeluaran air kencing yang baik, manakala sesetengah pesakit CKD tahap lanjut atau pesakit dialisis mungkin mempunyai sekatan pengambilan cecair.
Haba yang berlebihan boleh meningkatkan kehilangan cecair melalui peluh dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi yang teruk pula boleh menjejaskan buah pinggang.
Jadi:
Jangan paksa sauna jika badan tidak mampu menerimanya.
Hentikan sesi jika mengalami:
- pening atau rasa hendak pitam
- terlalu lemah
- loya
- sesak nafas
- sakit dada
- jantung berdebar luar biasa
- kekeliruan
- tanda-tanda dehidrasi
Pesakit yang mempunyai CKD, penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkawal atau sedang menjalani dialisis sebaiknya mendapatkan nasihat pasukan kesihatan yang merawat sebelum menggunakan sauna secara berkala.
🔗 PCDR BUKAN “PILIH-PILIH”
Inilah perkara yang paling penting untuk difahami.
Jika PCDR diberikan sebagai satu set kaedah atau panduan yang terdiri daripada beberapa komponen, setiap komponen mempunyai tujuan tersendiri.
Contohnya:
Detoks + Senaman L + Sauna Infra Merah + komponen lain dalam panduan PCDR
Ia dilihat sebagai satu pendekatan yang saling melengkapi, bukannya:
❌ “Saya nak detoks sahaja.”
❌ “Senaman L saya tak mahu.”
❌ “Sauna pun saya tak mahu.”
Jika seseorang memilih untuk meninggalkan sebahagian komponen, maka dia perlu memahami bahawa rutin yang dilakukan sudah berbeza daripada keseluruhan panduan asal.
🌿 IKHTIAR MEMERLUKAN KONSISTENSI
Mengikuti sesuatu protokol bukan sekadar mengetahui apa yang perlu dilakukan.
Ia juga memerlukan disiplin, konsistensi dan kesediaan untuk mengikuti panduan yang diberikan.
Jangan hanya memilih bahagian yang mudah.
Jika sauna merupakan sebahagian daripada rutin yang disyorkan kepada anda dan anda sesuai untuk melakukannya, jadikan ia sebahagian daripada rutin secara konsisten.
Tetapi dalam masa yang sama, dengarkan keadaan tubuh dan utamakan keselamatan.
PCDR bukan alasan untuk menghentikan pemeriksaan, pemantauan fungsi buah pinggang atau rawatan yang disarankan oleh doktor.
Sebaliknya, apa sahaja ikhtiar tambahan perlu dilakukan dengan lebih bertanggungjawab apabila melibatkan pesakit CKD.
Ingat:
Ikhtiar itu penting.
Konsistensi itu penting.
Tetapi keselamatan juga tidak boleh diketepikan.
